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【可喜安健康小課堂】秋冬季養生小知識

2018-09-12 瀏覽量:217 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 秋季轉涼,很多人因出現口干舌燥、眼睛干澀、鼻干咽干等“秋燥”癥狀前來就醫的患者多了起來。燥為秋季主氣,養生重點在于養陰防燥,以生津潤燥、益肺養陰為主要養生原則,在飲食上可多吃如百合、銀耳、梨等滋潤養陰的食物。加拿大28彩票会员登录


防秋燥,口干舌燥、鼻干咽干

近期秋燥癥狀的患者增多

  這兩天的冷空氣來得大快人心,給久經高溫“烤驗”的成都注入了一股清涼,頓時讓人心情舒暢,氣溫的下降讓不少人產生了一夜入秋的感覺。不過,“秋老虎”這一走,氣溫下降了不少,走在街頭涼風颼颼,不少人又趕緊翻出長袖,有的還穿上了外套。

  9日白露過后,我國大部分北方地區天氣漸漸轉涼,中醫專家認為,隨著氣候的逐漸干燥,人們會經常出現“上火”癥狀,而秋季的“上火”多為“虛火”,是由于干燥的氣候使人的津液耗傷而導致的“陰虛火旺”。近日來醫院就診的患者中,大多有口干舌燥、眼睛干澀等“秋燥”癥狀,燥為秋季主氣,稱之為“秋燥”,養生重點在于養陰防燥,以生津潤燥、益肺養陰為主要養生原則,“沒有特殊的慢性病普通人群,要注意預防感冒,吃些滋潤養陰的食物,例如百合,銀耳,梨子等,本來就患有慢性病的人群更應該特別注意,除了增加新鮮蔬果的攝入飲食養生外,還應適度鍛煉,增強抵抗力?!?a href="//www.vqizp.icu" target="_self" style="color: rgb(255, 255, 255); text-decoration: underline;">可喜安床墊


貼秋膘,小心補過頭

紅棗、桂圓燉湯,有人把血壓吃高了

  立秋這一天民間素有“貼秋膘”一說。民間流行在立秋這天以懸秤稱人,將體重與立夏時對比來檢驗肥瘦,體重減輕叫“苦夏”。那時人們對健康的評判,往往只以胖瘦做標準。瘦了當然需要補”,補的辦法就是“貼秋膘”,吃味厚的美食佳肴,當然首選吃肉,“以肉貼膘”。這一天,普通百姓家吃燉肉,講究一點的人家吃白切肉、紅燜肉,以及肉餡餃子、燉雞、燉鴨、紅燒魚等。

  立秋之后,人的脾胃功能逐漸恢復,比起夏季來食欲明顯好轉,所以立秋后也是貼秋膘的好時候。但這也是體重增加最快的時候,所以肥胖者、要控制體重的人這時要注意節制飲食、適量運動,以免體重增長過快?!叭魏味鞫家士啥?,在‘補’的時候更是因人而異?!敝苡濾?,曾遇到過“補過頭”的病人,“一些五六十歲的中老年人,用紅棗、桂圓燉湯,本是好東西結果吃得過多,導致口干舌燥,把血壓都吃高了?!?/p>

  醫生提醒,經過一個夏季的煎熬,人們的脾胃普遍較弱,若大補或導致胃腸功能紊亂,出現食欲不振、食后飽脹、腹脹腹痛等問題??啥嗍秤萌蠓?、生津、利濕、健脾的食品,多補充水分,飲食宜清淡,多食蔬菜水果。加拿大28彩票会员登录


扛秋凍,有些人不宜“凍”

小心寒冷刺激引起“舊病復發”

  人們常說“春捂秋凍,不生雜病?!幣饉際僑叭嗣譴禾觳灰庇諭訓裘摶?,秋天也不要剛見冷就穿得太多,適當地捂一點或凍一點。從防病保健的角度出發,循序漸進地練習“秋凍”,加強御寒鍛煉,可增強心肺功能,提高機體適應自然氣候變化的抗寒能力。

  秋天是個從熱轉到寒的過程,為何要“秋凍”?因為驟然就穿得很厚,反而不容易順應季節變化,易導致身體的不適,比如出現感冒傷風等?!扒鋃場?,就是慢慢來適應這樣的變化;“春捂”,也是同樣的道理,春天是個過渡的季節,天氣逐漸暖和起來,如果驟然脫衣也容易引起感冒。人體適應季節的變化有個過程和適應期。加拿大28彩票会员登录

  不過,“秋凍”并非人人適合,抵抗力較低的人群,如年老體弱者者,或是怕冷、陽虛者遇上天氣變冷,就應該適時加衣。另外,有些慢性疾病的人也不宜“秋凍”,比如呼吸系統的疾病,慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等,受到寒冷的刺激,支氣管和血管會痙攣收縮,進而可能引起患者舊病復發。當然,能抗“凍”的人也應該有度,遇天氣驟變、氣溫明顯下降,需及時添衣防寒保暖,避免受涼感冒。加拿大28彩票会员登录

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