公司新聞

媒體報道

行業資訊

社會公益

【可喜安小課堂】初秋養生,請注意這些養生好習慣(上)

2018-09-05 瀏覽量:174 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 俗話說:“一夏無病三分虛”,立秋過后氣溫逐漸由升溫轉成降溫,氣候雖然早晚涼爽,但人極易倦怠、乏力等。根據中醫“春夏養陽,秋冬養陰”的原則,此時進補十分合適。


1. 睡前泡腳20分鐘

每天用熱水泡腳20分鐘,可以使心臟病患者的心臟血管機能得到改善。泡腳還能使血液循環加快,緩解疲勞,促進睡眠。年輕人每天泡15~20分鐘,老年人可延長至20~30分鐘,水溫不要超過40攝氏度。

timg (6).jpg

2. 午、晚餐,吃夠30分鐘

用“短平快”形容現代人吃飯的節奏一點也不過分。但是,一再壓縮吃飯時間,也是在壓縮我們的壽命。專家建議,用15~20分鐘吃早餐,中、晚餐則用30分鐘左右,每口飯菜最好咀嚼25~50次。加拿大28彩票会员登录

3. 飯后步行30分鐘

“飯后百步走,活到九十九”步行是最有效的運動,如果能走出一點點汗水來,那就更好了。加拿大28彩票会员登录

timg (1).jpg

4. 手機響5秒再接

只要短短的5秒,就可以大大降低得腦癌的風險。手機在撥出號碼和剛接通時,信號傳輸系統還不穩定,電磁輻射的功率最大。因此,接聽電話最好等上5秒鐘,再將手機貼近耳邊,會減少很多輻射。加拿大28彩票会员登录

5. 想發火忍耐10秒

高壓的生活,讓越來越多的人“無法控制自己”。面對壓力時,請在反應過激之前給自己10秒的緩沖,使自己慢慢冷靜下來。以生氣應對壓力的男性,精神疾病患病率會比不愛生氣的人高3倍。加拿大28彩票会员登录

6. 蹲1分鐘馬步

不管你每天在椅子上做多久,都請每隔1小時坐1分鐘“看不見的椅子”——蹲馬步。馬步主要是為了調節“精、氣、神”,在蹲馬步的時候,要求凝神靜氣、呼吸自然,蹲得深、平、穩,以練習喉、胸、腎等器官,并使腹部、腿部肌肉繃緊,以達到全身性鍛煉的目的。

7. 醒后躺2分鐘再起床

據不完全統計,每年有超過200萬人死于中風。在中風和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一剎那發病。因此,早晨醒來,不要急于起身,應在床上靜臥2~3分鐘再坐起來,坐2~3分鐘后再站立起身?!吧戀縭健鋇卮游暈槐湮?,甚至下床活動,很可能會因為血壓迅速變化引起腦部急性缺氧缺血而跌倒。


上一篇 : 【可喜安小課堂】初秋養生,請注意這些養生好習慣(下)
下一篇 : 【可喜安小課堂】秋季養生應養胃,應該怎么吃?
大地娱乐时时彩平台 福星12000平特高手论坛 3d出号走势图彩吧助手m 秒速时时分析软件 新大陆时时彩手机版 取胆码的方法准确95% 重庆时时加减算法 三分赛车玩法 时时彩免费软件 重庆百变王牌中奖 11选5任选五单式票什么意思 五大联赛假球规律 怎么查看自己app账号和密码 重庆欢乐十分钟开奖走势图 在哪nba买输赢 开奖网站