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【可喜安小課堂】氣血不足臉色不好該怎么辦

2018-08-16 瀏覽量:199 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 人體氣血不足時,往往會表現為臉色暗沉、蠟黃,沒有神采,就算有化妝品的神奇遮蓋,也只是遮蓋一時,到底藏不住面部的差底子,一卸妝就會露底。對于愛美注重形象的女性朋友來說,這是大忌。

  女人氣血不足臉色不好改怎么辦?營養科醫生表示,合理的飲食調理能讓你臉色自然又紅潤。氣血不足臉色不好,多吃下面這8種食物。

  糙米

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  糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水吸脂作用及相當的飽腹感,能整腸利便。糙米可以抑制黑色素的產生,使皮膚保持白凈,并能促進新陳代謝,預防動脈硬化、內臟功能障礙和癌癥等。

  吃法推薦:每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米都將是不錯的排毒方法。

  薏仁

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  薏仁可促進體內血液循環、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助于改善水腫型肥胖。它還是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,對改善脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有益處。

  吃法推薦:直接將薏仁用開水煮爛后,適個人口味添加少許的糖,是肌膚的天然保養品。

  紅豆

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  紅豆有清心養神,健脾益腎功效,同時紅豆可增強腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。加拿大28彩票会员登录

  吃法推薦:在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效地促進排毒。若加入蓮子百合,更有固精益氣,止血,強健經骨等作用。

  綠豆

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  綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效。它富含維生素B、葡萄糖、蛋白質、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分,常食能幫助排泄體內毒素,促進機體的正常代謝。

  吃法推薦:做成綠豆湯,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。加拿大28彩票会员登录


  地瓜

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  地瓜,堪稱排毒效果最佳的食物之一。它富含抗氧化的維他命C 、β—胡蘿卜素,及維他命E,更有40%以上的白色汁液,具有降膽固醇、降血脂的功效。其所含的纖維質松軟容易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。

  吃法推薦:最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤一起吃掉。

  蓮藕

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  生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長痘痘的妹紙食用;煮熟后由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚干燥、面色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥,具有健脾開胃、養血、止血的作用,還能改善氣色。

  吃法推薦:將蓮藕榨打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。加拿大28彩票会员登录

  白蘿卜

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  白蘿卜是一年四季的藥膳,生食的作用比烹煮后好得多。它不僅有很好的利尿作用,所含纖維素也可幫助消化,刺激腸胃蠕動,并促進新陳代謝和體內毒素的排出,尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作的女狂人。加拿大28彩票会员登录

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