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【可喜安小課堂】血液粘稠怎么辦?

2018-07-18 瀏覽量:290 上一篇 下一篇

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1、適量運動

血液之所以粘稠,是因為體內太多代謝廢物排不出去。運動可以提高代謝水平,加速血液循環。長期堅持運動,不僅可以強身健體,減肥瘦身,還可以預防多種慢性疾病。

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2、多喝水
多喝水可以稀釋血液的粘稠度,最好選擇二十度左右的白開水或者淡茶水,效果更佳。

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3、多吃豆類
豆類中含有一種軟化劑,它可以軟化血液中的膽固醇顆粒,改善血液粘稠度,這種物質叫卵磷脂。很多保健品宣傳可以控制膽固醇,稀釋血液,它們添加的物質就是這種卵磷脂。


4、少吃動物肝臟及甜食
動物肝臟雖然營養豐富,但是血粘度高的人最好少吃。動物肝臟里含有膽固醇,這會加大血液粘稠度。

此外,一些甜食,特別是人造糖類,含有大量的甘油三脂、反式脂肪酸,都會使血粘度增高.

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5、控制飲食
營養過多,攝入能量過多,血液中的脂肪和糖類會變多??刂埔?,吃飯吃到七八分飽剛剛好。

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6、釋放壓力
現代生活節奏快,壓力大,要學會給自己減壓。聽音樂、玩游戲、打球、朋友聚餐、看喜劇電影,這些都是釋放壓力的好方式。心情美麗了,血液自然會健康。


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