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【可喜安小課堂】飯后半小時的“養生黃金期”

2018-06-29 瀏覽量:405 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 一日三餐是我們身體機能正常運轉的基礎,做到科學飲食、合理搭配,可以為健康加分。若想把三餐的好處放大,抓住飯后半個小時尤為關鍵。加拿大28彩票会员登录

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那么,三餐后半小時分別適合和禁忌做些什么呢?

每天吃一頓營養早餐對身體健康非常重要,而早餐后的半小時,如果也能利用好,對健康和養生更能事半功倍。那么,早餐后,哪些事情最好要做,哪些事情又不能做呢?

1. 吃點水果加拿大28彩票会员登录

早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是:可減少脂肪聚集的獼猴桃和降低血糖的柚子,以及維生素含量高的草莓,早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦,保證一上午的工作效率。

 

2. 按摩膝蓋加拿大28彩票会员登录

從中醫理論上講,早晨7~9點主胃經,胃經在中醫經絡里被稱作“長壽經”,經過膝關節。飯后20分鐘左右,用手反復摩擦膝關節,可以使胃經通暢。

 

3. 敲打小腿外側加拿大28彩票会员登录

早餐后敲打小腿外側5分鐘,有助延年益壽。這里有人體最重要的一個穴位——足三里,飯后拍打可生發胃氣、燥化脾濕,有利長壽。雖然只是一個小動作,卻可能換來20年長壽,何樂而不為?

 

午餐后半小時

打盹、伸腰、踮腳尖

 

1. 打個盹

午飯后半小時是調整身體和精神狀態的關鍵時刻,中老年朋友可以利用這個時間打個盹。美國哈佛大學心理學家發現,中午打盹可緩解壓力、提高記憶力,即使只有十幾分鐘,效果也立竿見影。

 

2. 伸腰、踮腳尖、深呼吸

“如果不能入睡,最好也要讓嗓子休息下,特別是平時說話比較多的人?!泵攔芐笱Ы】堤逑笛芯恐行牡吶刀せ艏搜罩賦?,可以利用這段時間伸伸腰、踮踮腳尖、做做深呼吸,都能提神醒腦。

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