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可喜安健康小常識——春季生活小常識

2018-03-15 瀏覽量:392 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 春季里萬物復蘇,綠色遍布每個角落,讓人心曠神怡,在欣賞美景的時候,各種細菌也隨之復蘇,春雨綿綿,天氣潮濕,乍暖還寒,氣候很不穩,大家適應季節的變化是需要一定時間,讓身體的機能逐漸適應,除了適應還要有自律,保證自我的生活質量,才能每天都健康,快樂。

小編溫馨提示:

日常起居要規律

春天人體陽氣漸趨于表,皮膚舒展,末梢血液供應增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負荷加大,而中樞神經系統卻發生一種鎮靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時千萬不可貪圖睡懶覺,它不利于陽氣升發。為了適應這種氣候轉變,在起居上應早睡早起,經常到室外、林陰小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。春天氣候多變,時寒時暖,同時人體皮表疏松,對外邪抵抗能力減弱,所以春天到來之時不要一下子就脫去厚衣服,尤其是老年人和體質虛弱者。

飲食需注意

春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食最好選擇微溫之品,少吃油膩,生冷食物,多吃富含維生素的食物,多吃一些性味甘平,富含蛋白質,糖類,維生素和礦物質的食物。例如瘦肉,禽蛋,牛奶,蜂蜜,豆制品,新鮮的蔬菜,水果等

適當運動

春天在適應了氣候的變化后,做好熱身,大家要加強運動鍛煉,到空氣清新的大自然中進行戶外運動,散步,慢跑,做操,太極,放風箏,讓筋骨得到舒展,增加鍛煉,可以提高抗病能力,思想敏捷,不易疲勞,辦事效率也會高。

保暖很重要

天氣漸暖,病菌隨之繁殖,因而導致各種疾病也就隨之而來,“春捂秋凍”就是順應氣候的養生保健經驗,因為純春季氣候變化無常,忽冷忽熱,加上人們用冬衣捂了一冬,代謝功能較弱,不能迅速調節體溫。如果衣著單薄,稍有疏忽就易感染疾病,危及健康?;加懈哐?、心臟病的中老年人,更應注意防寒保暖,以預防中風、心肌梗塞等病的發生。

春天百花爭艷,花粉隨風飄揚,過敏性哮喘患者最容易不舒服,預防方法主要是堅持身體鍛煉,提高機體抗病能力;其次要講究衛生,消除病蟲害以杜絕病源,要保持室內空氣新鮮,多開窗戶  ,“春天孩兒臉,一天變三變”,這是春天氣候變化無常的寫照。另外,由于春天還有晝夜溫差大、云雨少、多風干燥等特點。這樣的氣候特別有利于流感、病毒性肝炎等傳染性疾病的發生和傳播,另外也是氣管炎、心血管疾病的高發期。

春季雖好,健康更重要,希望大家健康迎接春暖花開!

可喜安祝大家健康每一天!


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