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可喜安健康小貼士——驚蟄后的飲食要注意!

2018-03-06 瀏覽量:334 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 春回九九艷陽多,一聲驚雷蟄蟲醒。

驚蟄的蟄是“藏”的意思,從3月上半旬開始,溫度漸漸上升,春雷開始,蟄伏在泥土里的動物和多種昆蟲在春季的溫暖中,震驚出來,由此為“驚蟄”。這個時候處于冬季與春季交替之時,氣溫變化幅度較大,并會出現雷雨或連續陰雨,是一個疾病多發的季節。

小編溫馨提示:驚蟄期間,注意飲食!

多吃清淡食物

由于驚蟄后的天氣逐漸轉暖,各種動物都開始了活動,微生物也開始了生長繁殖期,所以,人們需要進行飲食調養,增強體質以抵御病菌或病毒的侵襲。多吃清淡食物,如糯米,芝麻,蜂蜜,乳品,豆腐,魚,蔬菜等

補充維生素

維生素對人體的生理功能有著很重要的作用,攝入的多少,直接影響著身體的健康。例如人體攝入的維生素C是可以提高抗病能力的,食物內富含維生素C的有:水蘿卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、甘藍(圓白菜)、菜花、西蘭花、芥菜、芥藍、菠菜、蘿卜纓、木耳菜、香菜、莧菜、蘆筍、白薯葉、山楂、沙棘、柑橘、番石榴、桂圓、荔枝、木瓜等。

適當進補

驚蟄后適當選用一些補品,提高人體的免疫力功能,具有調血補氣,健脾補腎,養肥補腦的為宜。當然也要因人而異,選擇適合自己的才是最佳補品。

芹菜汁

材料:鮮芹菜1把

做法:將芹菜洗干凈,切段,放入榨汁機中,加入少量飲用水榨汁

功效:降低血壓

 

人參大棗粥

材料:人參6克,大棗(去核)15顆,粳米50克

做法:大棗,人參,粳米共煮為粥,依個人口感加糖

功效:月經前,量多,色淡,神疲倦怠,食欲不振,小腹有墜感可食用略有緩解

 

龍眼黨參鴿肉湯

材料:龍眼肉30克,黨參30克,白鴿肉150克

做法:先將鴿肉洗干凈,切成小塊,與龍眼肉、黨參同入砂鍋,加水適量燉湯,鴿肉熟后飲湯,食肉和龍眼

功效:此湯有滋肝腎、益脾氣之功效。適用于肝腎陰血虧虛、脾氣不足所致的腰膝酸軟、形體消瘦、頭暈耳鳴、心悸不寧、失眠健忘、氣短食少等。

 

氣溫變化大,冷暖要注意,多吃蔬菜和水果,鍛煉身體很重要!

可喜安祝大家春暖花開精神旺!

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