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可喜安健康小貼士——冬季水果要吃對

2017-12-28 瀏覽量:205 上一篇 下一篇

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冬季的到來,皮膚很容易干燥,其實我們是可以通過吃水果來改善的,推薦幾種水果,供大家了解,選擇適合自己的水果,改善冬季干燥,補充維生素。

 

  獼猴桃

  獼猴桃被譽為“維C之王”“百果之王”,其維生素C的含量極高。另外此果還含有血清促進素,可以幫助我們穩定情緒、鎮靜心情;豐富的膳食纖維能夠促進心臟健康、幫助消化。獼猴桃性酸,味甘寒,還具有生津潤燥,解熱除煩的功效。

 

  大棗

  新鮮的大棗中含有豐富的維生素,能夠促進體內多余的膽固醇轉變為膽汁酸。此外,大棗味甘性溫,還是補中益氣,養血安神的佳品。大棗含有大量的維生素C,它是一種有效的抗氧化劑,不僅能保持皮膚的彈性,還能抑制與阻斷皮膚黑色素的形成。

 

  山楂

山楂也就是我們經常說的山里紅。山楂中豐富的黃酮類及大量的維生素,能夠有效的阻止自由基的生成,增強身體免疫力。山楂甘酸微溫,是開胃消食,增強消化功能的良藥。

 

  蘋果

  蘋果,具有補脾氣、養胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效,除含有較多的維生素,還含有較多的鎂,能使人皮膚健美、紅潤、光澤,還能清除面部的黃褐斑、蝴蝶斑等。

 

  梨

 多食梨有益無害,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜于冬季發熱和內熱的病人食用。

 

  冬季吃水果的注意事項

 

  忌飯后立即吃水果

  飯后立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯后2小時或飯前1小時。

 

  吃水果忌不漱口

  有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較強的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

 

  忌食水果過多

  過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

 

  吃水果忌不衛生

  食用開始腐爛的水果以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗凈消毒的果品,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

  水果忌用酒精消毒

酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

 

冬季的干燥,讓我們的皮膚干燥不已,對于維生素也是極度缺少,吃些說過,緩解皮膚的不適,補充適當維生素,讓這個冬季的你,不再為了缺少維生素不舒服,不再因為皮膚干燥而羞于外出,為了自己更美好的冬季,記得吃水果!

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