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可喜安健康小貼士——冬季最佳食品

2017-12-18 瀏覽量:256 上一篇 下一篇

加拿大28彩票会员登录 www.vqizp.icu 冬季的到來,陰氣極盛,萬物皆冬眠,以養精蓄銳時期,故中醫素有:春夏養陽,秋冬養陰之說法。介紹幾款冬季養身食物。

黃豆芽

黃豆芽是大豆在水中浸泡發芽的產物,在這個過程中,自身酶的作用下,大豆中蛋白質結構變得疏松,蛋白質的消化率和生物效價提高,維生素B1、B2、C的含量以及水溶性纖維素量增加,成為理想的高營養蔬菜。

黑木耳

黑木耳含較多的微量元素、維生素B1、B2、胡蘿卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、腦磷脂、鈣、鐵等,有防止血液凝結、心腦血管疾病、大便干結的作用。

大豆加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

大豆的營養成分比較齊全,其中蛋白質是“完全蛋白質”,含賴氨酸較高,能彌補糧食中賴氨酸的不足。它既可當蔬菜,又可代替糧食,冬天吃大豆特別有益。大豆味甘,有和胃、調中、健脾、益氣的功效。

香菇加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

香菇含有多種維生素和礦物質、50多種酶及游離氨基酸、膽堿、腺嘌呤、麥角甾醇及香菇多糖,有抑制體內合成膽固醇,促進膽固醇分解和排出,防止血脂升高的功效。加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

鱸魚

鱸魚含有豐富的、易消化的蛋白質、脂肪、維生素B2、尼克酸、鈣、磷、鉀、銅、鐵、硒等。加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

牛奶加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

牛奶是人體營養素的最好來源之一,蛋白質中含有人體9種必需氨基酸;脂肪的顆粒小,呈高度分散狀態,所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖,它有利于乳酸菌的繁殖,抑制腐敗菌的生長。牛奶味甘平,有補虛養身、生津潤腸、消渴等作用。冬天我們需特別注意補鈣,而牛奶中的鈣不僅豐富,而且容易吸收。

冬季養生需切記,食用適合自己的才是最好的!加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

可喜安祝大家有個健康的冬季!加拿大28彩票会员登录加拿大28彩票会员登录

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